Hallo Familien-Abenteurer,
unsere Kinder begegnen jeden Tag vielen Herausforderungen in der Schule, im Freundeskreis, sie stellen sich neuen Situationen und Erwartungen.
Kein Wunder, dass sie sich manchmal müde, unruhig oder überfordert fühlen.
Achtsamkeitsübungen, Yoga oder einfach Bewegung können helfen, zur Ruhe zu kommen, Kraft zu tanken und das innere Gleichgewicht wiederzufinden. 🧘♀️
Wir haben für euch ein paar einfache Übungen von Superchill.org zusammengestellt:
Neue Energie
Füllt eure Batterien wieder auf, wenn ihr euch müde und ausgelaugt fühlt.
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Vier-eckige Atmung
In stressigen Momenten tief durchatmen, runterkommen und wieder Fokus finden.
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5-4-3-2-1 Übung
Mit allen Sinnen konzentrieren – sehen, fühlen, hören – und ganz im Jetzt ankommen.
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🏃♀️ Bonus-Tipp: Bewegung hilft immer – sie macht wach, ausgeglichen und glücklich.
Unser Erlebnisblatt „Endlich Entspannen“ begleitet euch dabei, Achtsamkeit zu üben, Gefühle wahrzunehmen und herauszufinden, welche Übungen euch guttun.
So wird Entspannung Schritt für Schritt zur Gewohnheit, für Kinder und Eltern.
Worauf wartet ihr noch?
Ladet euch gleich das Erlebnisblatt “Endlich Entspannen” herunter und macht euch auf den Weg ins Gleichgewicht.
Es geht ganz einfach:
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